幸福是什麼？如何找到幸福？6方法讓你有燦爛的勇氣追求幸福感

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文章發佈日期：2023-11-22／文章最後更新日期：2024-12-10

一、何謂幸福？幸福的意思是什麼？幸福定義為何？

每個人或多或少在生活中，都可能問過自己：「為什麼我不滿足？為什麼我不快樂？」到底幸福該如何追尋？獲得幸福真的這麼難嗎？在追求幸福之前，你又是否真正了解過幸福的意義為何呢？

幸福的意思在心理學上簡單來說就是一種快樂、滿足的情緒，而幸福定義可以透過很多種方式來體現和表達，幸福的意思實際上就是我們生活中種種美好瞬間的縮影：

• 清晨，陽光透過窗戶灑進房間，暖洋洋的感覺讓你舒服地醒來。
• 和好友在咖啡廳裡喝咖啡，滿滿的笑聲和分享時刻都讓人感到幸福無比。
• 當你完成了一個項目，內心的成就感和自豪會帶來極大的幸福。
• 與家人共進晚餐、與孩子玩耍或者享受一個團圓的假期都是幸福感的來源。
• 在大自然中漫遊，欣賞到壯觀的風景，或者在河邊散步，都能帶來平靜和幸福。
• 突然收到一封感人的信、朋友送來的小禮物，這些意外的驚喜總是能帶給我們幸福感。
• 透過禱告或讀聖經，感受到內心的寧靜和平靜，也是一種極具幸福感的體驗。

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總而言之，幸福定義可以在生活的方方面面找到，它就是那些簡單而美好的時刻，讓我們充滿活力、愉悅和滿足。這些時刻不僅讓我們感到快樂，還豐富了我們的生活，成為我們珍藏的寶貴回憶。

如果你還是不確定幸福定義對於自己來說是什麼，可以參考看看美國心理學家迪納（Ed Diener）提出的這幾點「幸福的徵兆」：

1. 對他人接受度高
2. 持續保持社交
3. 有歸屬感、認為自己被接納
4. 感覺自己很獨立，但不易感受到孤獨
5. 認為自己的生命與理想生活很接近
6. 對生命感到滿足
7. 比較容易出現正向情緒，而非負面情緒
8. 在重視的領域裡，把事情掌握得很好
9. 睡眠、運動充足，營養攝取也均衡
10. 完整的自我接納

二、幸福是什麼感覺？幸福感來源有哪些？

雖然我們時常使用「幸福」這個詞彙，但到底幸福是什麼感覺呢？除此之外，又有哪些事情可以讓我們體會幸福是什麼感覺呢？

其實幸福是一種極為主觀和複雜的情感，每個人都可能有不同的看法和感受，而幸褔感通常包含以下幾個方面：

• 滿足感：幸福往往與滿足感有關，當人們感到滿足時，他們通常會更容易體會到幸福。這種滿足感可以來自於滿足基本需求、實現目標或夢想，以及擁有有意義的人際關係等。
• 快樂：幸福通常伴隨著快樂的情緒，包括喜悅、愉悅、愛等。快樂是幸福的重要元素，且它可以來自各種日常經驗。
• 平靜：幸福也與內在的平靜相關，例如沒有過多的擔憂或焦慮。
• 穩定：當生活中的事物相對穩定和可預測時，人們更容易感到幸福，這包括穩定的環境、健康和穩定的人際關係等。
• 意義和目標：當人們認為他們的生活有目標和意義時，通常也會更容易感到幸福。

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至於幸福感的來源，有許多因素都可以影響一個人的幸福感，其中包含賓州大學心理學教授賽里格曼（Martin E.P. Seligman）提出的PERMA™ Theory，那麼何謂幸福心理學PERMA呢？其實PERMA是以下這5個英文單詞的首字母所組成的單字：

• 正向情緒（Positive Emotions）：對於生活中愉悅和快樂情緒的體驗，包括喜悅、滿足、希望和愛等。
• 全心投入（Engagement）：指的是在某些興趣、愛好或工作中的全心投入和沈浸感。
• 正向人際（Relationships）：良好的人際關係是幸福的重要元素，例如與親朋好友之間的積極互動和支持。
• 生命意義（Meaning）：尋找生命中的目標、價值觀和意義，當一個人感到自己的生活有意義並願意貢獻於更大的目標時，他們通常也更容易感到幸福。
• 成就感（Accomplishment）：達成目標、完成挑戰和獲得成就感對於幸福感非常重要，這種成就感可以來自工作、學業、愛好等。

除了以上5點，心理幸福感的來源通常還包含：

• 基本需求滿足：當我們的基本需求，如食衣住行得到滿足時，將為幸福感奠定了基礎。
• 個人人格特質：個人的人格特質，例如樂觀、積極、自信，可以影響他們對生活的看法和幸福感。
• 心理素質：包括心理韌性、情感智慧和應對壓力的能力。擁有強大的心理素質可以幫助你更好地應對生活的挑戰，進而提高幸福感。
• 社會支持：擁有支持你的團體可以幫助你應對困難，分享快樂時刻，並減輕生活壓力。
• 外在環境因素：外在環境，如社會、居住地、社區會影響幸福感。擁有穩定的外部環境也將有助於提高幸福感。

三、了解你的幸福感指數：幸福感量表

許多人都在追求幸福，但你知道自己幸不幸福嗎？幸福在我們的生活中扮演重要的角色，但每個人對幸福的理解和感受都有所不同。為了更好地了解自己的幸福感，我們可以藉助幸福量表來幫助你反思自己的感受。

以下為牛津幸福量表所演變出的牛津幸福問卷（Oxford Happiness Questionnaire），請誠實地回答下面的問題，並根據自己的感受進行評分。

• 非常同意：6分
• 還算同意：5分
• 稍微同意：4分
• 稍微不同意：3分
• 不太同意：2分
• 非常不同意：1分

註：若題目後顯示（R），則表示該題需反向計分，如非常同意得1分、非常不同意得6分，依此類推。

得分結果：將分數加總後除以29，即得到你的幸福感分數。

• 1～2分：幸福感指數極低。
• 2～3分：幸福感指數偏低。
• 3～4分：幸福感指數中。
• 4～5分：幸福感指數中偏高。
• 5～6分：幸福感指數高。

當你完成了這個幸福感量表後，你已經向幸福感更邁進一步。透過回答這些問題，你或許已經注意到了生命中值得珍惜的亮點，也可能發現一些可以改進的部分，無論如何這些自我認知都可以幫助你邁向更幸福的人生。

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四、人生如何幸福？6方法助你追尋幸福的人生

如何得到幸福、如何找到幸福一直以來都是人們不斷思考和探索的課題；然而幸福就像是深埋在每個人心底的寶藏，挖掘的方法充滿挑戰，需要我們不斷努力、學習和成長才能更接近寶藏一些。不過在這過程中，還是有一些方法可以幫助你更靠近幸福，以下就和你分享6個如何尋找幸福的小訣竅，如果你也正為如何獲得幸福人生、怎樣幸福所苦惱，不妨一起看下去。

• 培養正面心態：積極和樂觀的態度能夠提高幸福感。可以嘗試學會觀察事情好的一面，並懷著希望和感激的心態面對生活。
• 管理壓力：壓力是生活中難免的，但學會有效地處理壓力是實現幸福的關鍵。可以嘗試在生活中應用一些小技巧，如深呼吸、時間管理、運動等，都可以幫助減輕壓力。
• 練習原諒：原諒是釋放內心的負面情感，幫助你走出過去的傷痛。學會原諒自己和他人，可以促進內心的平靜和幸福。
• 健康生活方式：養成健康的生活習慣，包括均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠。
• 有意義的人際關係：建立深厚且有意義的人際關係是實現幸福的重要元素，不妨投入時間和精力維護與親朋好友之間的聯繫。
• 培養感恩之心：感恩是一種很強大的情緒，它能夠幫助你看見生活中美好的事物。

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五、在信仰中尋找真正的幸福：GOOD TV好消息電視台伴你探索幸福哲學

看完以上的文章，你是否也更了解幸福對於自己是什麼了嗎？如果你對於深入了解幸福哲學感興趣，這裡要推薦你收看GOOD TV好消息電視台。GOOD TV線上看方式包含官方網站、手機APP以及電視APP等等，皆為免費，詳情請見：https://www.goodtv.tv/mod-list/

GOOD TV擁有多樣化的節目，涵蓋了靈性成長、信仰探索和人生價值觀等的主題。透過這些節目，你將可以深入了解幸福哲學的內涵，並從信仰的角度來審視生活，進而找到真正的幸福和內心的滿足。新標點和合本聖經中雖然沒有出現「幸福」這個詞，但它反覆提到「有福」，例如《聖經．馬太福音》裡頗負盛名的「天國八福」。

《聖經．詩篇》1篇2節也說：「惟喜愛耶和華的律法，晝夜思想，這人便為有福！」。根據提姆凱勒（Tim Keller）牧師，這裡的「有福」這個詞，在原文（希伯來文）不僅是快樂的意思，更是深度成全的滿足感（參GOOD TV影片《禱告的根基（上）》），與「幸福」有異曲同工之處。

聖經更進一步說到，神是萬福之源。「一切美善的事物和各樣完美的恩賜都是從天上來的，是從天父來的；他是一切光的創造主。他沒有改變，也沒有轉動的影子。」——《聖經．雅各書》1章17節（現代中文譯本2019版）。神是一切幸福的來源，而我們與神的連結便是實現幸福的途徑。人之所以不幸福，是因為與神隔絕；然而解除這種隔絕的方法非常簡單，只需相信耶穌基督為我們的罪而死，就能恢復我們與神的連結，讓我們重新聯繫到幸福的源頭（參GOOD TV影片《成為神的兒女》）。

親愛的朋友們，現在就相信耶穌吧！邀請您念出以下禱告文：

「親愛的天父
感謝祢賜下獨生愛子耶穌基督
為我釘死在十字架上
又為我復活

我承認我過去在思想、行為、言語上得罪神
（求神光照…例：愛生氣、不饒恕、口出惡言…）
我願意悔改並相信
因耶穌所流的寶血
洗淨赦免我生命中的一切罪

現在我打開我的心門
接受耶穌成為我的救主和生命的主
求主憐憫我 醫治我
賜下平安、喜樂、和新的生命

我願意一生跟隨主
讓父神引導我前面的道路
奉耶穌基督的聖名禱告 阿們」

邀請您找一間教會，加入他們，更多認識這個信仰，並與神建立美好的關係！